Jak niby bede wiedziec ?? Co to za porownanie... Przeciez z obciazeniem to inaczej, a ja mowie np ktos ma duza mase ale tez ma bardzo dobrze umiesnione nogi zeby utrzymaly umiesniony tlow, nie mowie o bieganiu osoby z otyloscia ale osoby z duza masa miesni, no i oczywiscie przy tym z duza masa miesni na nogach, z dobrze rozbudowanymi nogami tez [...]
Nogi widać że do przodu idą Łydki bardzo dobre Plecy również łapy troche sie wydaja kiepskie klata tez i popraw przedramie nie jest zle dalej niech masa będzie z tobą :-%
[...] i tego sie bede trzymal, poza tym predyspozycje do uzylenia to sprawa genetyki i wydaje mi sie ze dobrze o tym wiesz.. Ok wracajac do tematu.. tak ja uwazam ze Jay ma lepsze nogi od Colemana i tyle.. ogladales ostatnie 2 olympie? nawet juz w 2005 roku Jay wygral "Crazy Wheels Award".. no chyba ze podwazasz to ze ludzie oceniajacy [...]
[...] 4 serie progresja-12,10,8,6 2.unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3 serie 12 powt 3. unoszenie sztangielek w bok na stojaco 3 serie 10 powt 4.szrugsy 3 X 12-15 2.nogi 1 przysiad ze sztangą 4 serie 2 przysiady wykroczne 3 serie 3 uginanie na maszynie 3 serie 4 spięcia 4 serie cel cyklu:duza masa i sila:) odstep czasowy po ostatnim [...]
Yoo Cwicze 2 miesiace nie mam konkretnego planu zmieniam caly czas ale na poczatku to tak jak pisalem pon:klatka,Wto:Nogi,Sroda:Plecy,CZwa:Przerwa,Piatek:Barki,Sob:Biceps+triceps serii 4 po 8 powtorzen przerwa wynosi 2-3 min nie wiem jakie efekty ale chyba wiecej sily Moj cel to masa mam atlas,jeden hantelek,2 sztangi proste,laweczke,noi [...]
klata+tric plecy+przedramie wolne wolne nogi barki+bic wolne chyba zdecyduje sie na to zawsze jakas nowość... cel masa sprzet to full siłowania....a reszta w profilu
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nieraz siatka i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, Gryfy, hantle, obciążenie, drążek (w domu), Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]
[...] pow przy regresach masz czysto umowną, nie obraże się jak zrobisz 40pow a po zejściu z maszyny padniesz na twarz %-) uwierz. Unoszenie wyprostowanych nóg - nie robimy przewrotu w tył to nie WF. Nie odrywaj dupy od ławki, nogi do prostopadłości z podłozem i powrót Spięcia - nie odrywaj łopatek, mają to być krótkie spięcia, brzuch ma płonąć.
88 kg -wiec kilogramy musi byc juz widac-i widac je. Nogi najlepsze, plus wszystko do przodu idzie wiec tak trzymaj. Jego Celem jest masa i to ta agresywna wiec bebzonem tak jak i antek sie nie martwice, dajcie sie chlopakowi rozwijac w zyciowej formie. Ja wracam do mojego ostrego ubijania ciała %-)
Jesli celem jest masa to cwiczenie 5razy/week to nie najlepszy pomysl. Proponuje zmniejszyc ilosc cwiczen do: 2-3cw na male partie 3-4cw na duze partie Ilosc seri: male partie: 8-10 Duze partie: 12-14 Plecy i nogi mozesz dac nawet do 16 Przerwy miedzy ciezkimi cwiczeniami (MC, siady, wyciskania itp.) 2-2,5min Na reszcie cw przerwy 1,5-2min
Nie rób z 'sezonowca' jak mnie nazwałeś kulturysty. Pisząc masa, miałem na myśli rozbudowywanie górnych partii mięśni. Po co mi Full Body, jak ćwiczę od 3 miesięcy w domu. I po co mi nogi, jak chce zrobić górę?
1. To jest sucha masa i w tle leci prop solo 2. Co mogę robić źle?? 3. Jak dla mnie jest progres. Sila skacze do gory, waga co prawda nie powala na nogi, ale widzę roznice w wyglądzie. Zaczyna poprawiać się waskularyzacja choc może zdjęcia tak tego nie odzwierciedlają. Mnie się wydaje, ze widać różnicę. Miska 3700kcal. Bialko ~260g Węgle 360-400g [...]
[...] normalne mocne ćwiczenia z bardziej masowym zestawem powtózeń. To mówisz żę lepiej nie robić w chvj powtórzeń? Ok pasi :D. To bhy wyszły tylko 3 treny siłowe na tyg ? Na nogi to bym chciał przysiady nawet z małym cieżarem ale nie mogę jezscze. Ćwiczenia na czwrogołowe mam od fizjo ale to w porównianiu z siadami to jest nic. NA dwugłowe no to [...]
[...] przez cały czas byłeś w błędzie że jest git. Po trzecie drugi rozkład jest lepszy ale tez do niczego. TYm bardziej dla początkującego. Kiepska regeneracja no i gdzie masz nogi? Trenuj standardowo: Pon - Klatka, Tricepsy Wt - Wolne Śr - Plecy, Bicepsy Czw - Wolne Pt - Nogi, Barki Sob - Wolne Nd - Wolne I jeszcze jedno Pytanie do was ktory z [...]
[...] d) Chad Dawson okazuje się niesamowitym fighterem. Idzie na wymianę z Polakiem, który przegrywa wyraźnie na punkty. Jednak pod koniec walki trochę kondycyjnie słabnie, nogi nie są takie lekkie i daje się skontrować przez Polaka. Nokaut! Adamek. e) Dawson punktuje Polaka, któremu jednak raz na jakiś czas wchodzą kontry. Walka [...]
[...] sala gimnastyczna Sprzęt i pomoce: materac, stoper. Sposób wykonania próby: Ćwiczący przyjmuje pozycję leżenia tyłem (na plecach) na materacu przy drabince gimnastycznej, nogi ugięte w kolanach pod kątem 90°, stopy rozstawione na odległość około 30 cm od siebie zaczepione o dolny szczebel drabinki, ręce splecione palcami i ułożone z tyłu [...]